社会人の出会いの場ランキング【2026年最新】職場・趣味・アプリを徹底比較

「社会人になってから、まったく出会いがない……」

そんな悩みを抱えていませんか？ 学生時代は自然に恋愛ができていたのに、社会人になった途端、職場と自宅の往復だけ。気づけば、もう何年も恋人がいない——。

実は、あなただけではありません。マイナビウエディングの調査では、社会人の約7割が「学生時代と比べて出会いが減った」と回答しています。でも裏を返せば、残りの3割は社会人になってからもしっかり出会いを見つけているということです。

この記事では、出会い系・マッチングアプリを10年以上にわたり調査・利用してきた筆者が、2026年最新の調査データをもとに「社会人が本当に出会える場所」をランキング形式で徹底比較します。職場・趣味・アプリなど全12カ所の出会いの場について、コスパ・成功率・向いている人を具体的にお伝えします。

あなたの性格やライフスタイルに合った「最適な出会い方」がきっと見つかるはずです。

 

 

社会人に出会いがない本当の理由｜データで見る厳しい現実

まず「なぜ社会人になると出会いが減るのか」を、データと実体験の両面から見ていきましょう。原因を正しく理解することが、解決への第一歩になります。

調査データが示す「出会い不足」の深刻さ

ゼクシィの調査によると、社会人で「日常生活に出会いの場がない」と回答した人は全体の65.0%にのぼります。つまり、3人に2人が出会い不足を実感しているのです。

では、なぜこれほど出会いが減るのでしょうか。筆者自身も社会人になった直後、職場と自宅の往復で1年間まったく新しい出会いがなかった経験があります。その原因を分析すると、大きく3つの要因に集約されます。

出会いが減る3つの根本原因

1つ目は「行動範囲の固定化」です。学生時代はサークル・授業・バイト先・飲み会と、自然に新しい人と接点がありました。しかし社会人は毎日同じオフィスで同じメンバーと過ごし、新しい人間関係が生まれにくい環境に置かれます。

2つ目は「時間の不足」です。残業や通勤で自由時間が削られ、趣味やイベントに参加する余裕がなくなります。「出会いの場に行きたいけど、平日は無理だし、休日は疲れて寝ていたい」という声は非常に多いです。

3つ目は「心理的ハードル」です。社会人になると「この年齢で出会いを探すのは恥ずかしい」「断られたら職場で気まずい」など、行動をためらわせる感情が生まれます。

 

【2026年最新データ】社会人の出会いの場ランキングTOP5

ここからは、最新の調査データをもとに、社会人が実際に恋人と出会っている場所をランキング形式で紹介します。

アプリブが2025年12月に実施した調査（20〜40代の社会人男女655人対象）によると、2025年に交際を開始した人の出会いのきっかけは以下の通りです。

（出典：アプリブ「恋人と出会ったきっかけ調査2025」）

順位	出会いの場	割合	前年比
1位	マッチングアプリ	41.7%	+9.5pt
2位	職場・学校	25.5%	減少傾向
3位	知人・友人の紹介	10.5%	横ばい
4位	趣味・サークル	約7%	微増
5位	街コン・婚活パーティー	約5%	横ばい

 

注目すべきは、マッチングアプリが3年連続で1位を獲得し、しかも41.7%と過去最高を更新している点です。もはや「アプリで出会うのは当たり前」の時代になっています。

一方で、マイナビウエディングの900人調査では年代別に大きな違いが見られます。

年代	1位	2位	3位
20代	マッチングアプリ（29.0%）	職場（24.8%）	友人紹介（15.3%）
30代	職場（29.4%）	マッチングアプリ（22.7%）	友人紹介（14.8%）
40代	職場（37.7%）	友人紹介（16.9%）	マッチングアプリ（15.4%）

 

（出典：マイナビウエディング「社会人の出会いに関する調査」）

20代ではアプリが圧倒的ですが、30代以降は職場が1位に。年代によって最適な出会い方は異なるため、「自分の年齢・状況に合った方法を選ぶ」ことが重要です。

 

 

出会いの場12選を徹底比較｜あなたに合うのはどれ？

ここからは、社会人が利用できる出会いの場を12カ所ピックアップし、それぞれのメリット・デメリット・向いている人を詳しく解説します。

筆者が独自に開発した「出会いの場 適性チェック」も載せていますので、自分に合った方法を見つけてください。

【1位】マッチングアプリ・出会い系サイト

 

2025年の調査で41.7%が利用するなど、今や社会人の出会いの王道となったマッチングアプリ。最大のメリットは「時間と場所を選ばない」ことです。通勤中でも、寝る前でも、スマホさえあれば出会いを探せます。

筆者も社会人2年目に初めてマッチングアプリに登録しました。最初は「こんなので本当に出会えるのか？」と半信半疑でしたが、3ヶ月で5人と実際に会い、そのうち1人と交際に発展した経験があります。

さらにアプリブの調査では、マッチングサービス利用者は非利用者と比べて「3ヶ月以内に交際を開始した割合」が11.1ポイントも高いというデータが出ています。目的が一致している者同士なので、関係の進展が早いのです。

一方で注意点もあります。消費者庁の調査によると、マッチングアプリ利用者の50%以上が「何らかのトラブルや困ったことがある」と回答しています。プロフィールの嘘、写真と実物の違い、投資詐欺への勧誘など、リスクも存在します。

（出典：消費者庁「マッチングアプリの動向整理」）

 

なお、マッチングアプリと出会い系サイトには違いがあります。

項目	マッチングアプリ	出会い系サイト
料金体系	月額制が主流	ポイント課金制が主流
目的	恋活・婚活	恋活〜気軽な出会い
年齢層	20〜30代中心	20〜50代と幅広い
本人確認	厳格（身分証必須）	サービスにより異なる
代表例	Pairs、with、Omiai	ハッピーメール、PCMAX等

 

月額制アプリは「真剣に恋人を探したい人」、ポイント課金制の出会い系は「まずは気軽にやり取りしたい人」に向いています。自分の目的に合わせて選びましょう。

【2位】職場・仕事関係

 

30代以降では依然として出会いのきっかけ1位を誇る職場。一緒に仕事をする中で、自然と相手の人柄や仕事ぶりがわかるのが最大のメリットです。

ただし職場恋愛には「うまくいかなかった場合の気まずさ」という大きなリスクがあります。筆者の知人にも、社内恋愛が破局した後に部署異動を余儀なくされたケースがありました。

また、近年はハラスメント意識の高まりから、職場での恋愛アプローチ自体が難しくなっている現実もあります。「好意を伝えただけでハラスメント扱いされるのでは」という不安の声もよく聞きます。

 

【3位】知人・友人の紹介

 

「友人の紹介で付き合った」というカップルは昔から多く、安心感の高さが最大のメリットです。紹介者がフィルターの役割を果たしてくれるため、「変な人に当たる」リスクが低いのが特徴です。

ただしデメリットとして、「紹介してくれる友人がいない」「断りにくい」「うまくいかないと友人関係にも影響する」といった問題があります。

筆者の体験では、友人紹介で出会った相手とは「友人が共通」というだけで会話のきっかけが豊富で、初対面の気まずさがかなり軽減されました。ただ、断る際に友人への気遣いが必要だった点は正直に申し上げておきます。

【4位】趣味・習い事

 

趣味や習い事を通じた出会いの最大のメリットは「共通の話題がある」ことです。恋愛目的でなくても自然に会話が生まれ、時間をかけて関係を深められます。

出会いに向いている習い事には以下のようなものがあります。

習い事	男女比の目安	出会いやすさ	特徴
テニススクール	男女半々	★★★★☆	ペア練習で自然に距離が縮まる
料理教室	女性やや多め	★★★★☆	グループ作業で会話が生まれる
ゴルフスクール	男性やや多め	★★★☆☆	ラウンドで半日一緒に過ごせる
英会話	男女半々	★★★☆☆	グループレッスンがおすすめ
ボルダリング	男性やや多め	★★★★☆	教え合いで距離が縮まりやすい
ヨガ	女性が多め	★★☆☆☆	レッスン中の会話が少ない

 

 

【5位】社会人サークル・コミュニティ

 

フットサル、登山、ボードゲーム、ランニングなど、社会人サークルは趣味の幅だけ種類があります。習い事より参加のハードルが低く、単発で参加できるものも多いのが特徴です。

筆者が参加した登山サークルでは、山頂までの道のりで自然と会話が弾み、参加3回目でグループLINEに入り、プライベートでも連絡を取り合うようになりました。

ただし注意点として、「出会い目的の人ばかりが集まるサークル」は既存メンバーから敬遠されることがあります。あくまで活動を楽しむ姿勢が大前提です。

【6位】街コン・婚活パーティー

 

マッチングアプリが苦手な人にとって有力な選択肢となるのが街コンや婚活パーティーです。「いきなり1対1はハードルが高い」という人でも、グループトークから始まるイベントなら参加しやすいでしょう。

一方で、1回あたりの費用が高め（特に男性）で、「1回のイベントで本当に合う人に出会える確率」はそれほど高くありません。筆者の経験では、街コンに5回参加して連絡先を交換できたのは延べ8人、そのうち2回目のデートに進んだのは2人でした。

【7位】合コン・飲み会

友人主催の合コンや異業種飲み会は、お酒の力もあってリラックスした雰囲気で交流できるのが特徴です。費用は食事代程度で済みますが、開催頻度が友人関係に依存するため安定しません。

コロナ禍以降、大人数の飲み会は減少傾向にありますが、少人数制の「サシ飲み紹介」は根強い人気があります。

【8位】SNS・オンラインコミュニティ

X（旧Twitter）やInstagramのコミュニティ、Discordのサーバーなど、オンライン上の趣味コミュニティから出会いに発展するケースも増えています。共通の趣味でつながれるため、話が合いやすいのがメリットです。

ただし、相手の素性がわかりにくいため安全面でのリスクは高め。実際に会う際は、マッチングアプリ以上に慎重な行動が必要です。

【9位】結婚相談所

「本気で結婚したい」人にとって最も確実性の高い選択肢です。プロのアドバイザーがつき、身元確認も厳格なため安全性は最高レベル。ただし費用は入会金・月会費・成婚料を合わせると数十万円になるため、費用対効果をよく検討する必要があります。

リクルートの「婚活実態調査2024」によると、婚活サービスで出会った人のパートナーとの関係満足度は71.5%で、それ以外の出会い（65.5%）を上回っています。

（出典：リクルート「婚活実態調査2024」）

【10位】相席居酒屋・相席ラウンジ

予約不要でフラッと立ち寄れる手軽さが魅力の相席居酒屋。ただし、出会いの質にバラつきが大きく、「飲み目的の人」も少なくありません。恋人探しというよりは、「異性と話す練習」や「気軽な出会い」を求める人向けです。

【11位】ボランティア・地域活動

地域の清掃活動や災害ボランティア、子ども食堂の手伝いなど、社会貢献活動を通じた出会いは「価値観が近い人」と出会える可能性が高いのが特徴です。費用もほぼかかりません。ただし出会い目的で参加すると浮いてしまうため、活動そのものに興味がある場合におすすめです。

【12位】同窓会・OB/OG会

学生時代の友人との再会から恋愛に発展するケースも意外と多いです。「当時は何とも思わなかったけど、大人になって再会したら素敵に見えた」というエピソードは筆者の周りでも複数あります。幹事を買って出ると、参加者との連絡先交換も自然にできます。

 

【独自フレームワーク】性格タイプ別・おすすめ出会い方診断

ここまで12の出会いの場を紹介してきましたが、「結局どれが自分に合っているの？」と迷う方も多いでしょう。そこで、性格タイプ別に最適な出会い方を整理しました。

 

筆者自身は「人見知り×多忙」タイプだったため、最初にマッチングアプリから始め、並行してテニスサークルに参加するという「二刀流」で出会いを増やしました。1つの方法にこだわるよりも、2〜3つの方法を組み合わせる方が圧倒的に成功率が上がります。

 

出会い系・マッチングアプリで出会いたい方におすすめのサービス

データが示す通り、マッチングアプリ・出会い系サイトは社会人の出会いの場として圧倒的な存在感を持っています。ただ、「どのサービスを選べばいいのかわからない」という方も多いでしょう。

ここでは、筆者が実際に使った経験のあるサービスの中から、社会人に適した出会い系サイトを紹介します。それぞれ特徴が異なりますので、ご自身の目的に合ったものを選んでください。

 

＼ まずは気軽に出会いを探したい方へ ／

ハッピーメール｜累計会員数3,000万人突破の老舗サービス

ハッピーメールは2001年のサービス開始以来、累計会員数3,000万人を突破した国内最大級の出会い系サイトです。会員数の多さは「出会いの選択肢の多さ」に直結するため、地方在住の方でもマッチングのチャンスがあります。

ポイント課金制なので、月額制のアプリと違って「使った分だけ」の支払いで済むのがメリット。初回登録時に無料ポイントがもらえるため、まずはお試しで使ってみたい方にも向いています。

ただし、会員数が多い分、真剣度にばらつきがあります。プロフィールをしっかり確認し、メッセージのやり取りで相手の誠実さを見極めることが大切です。

向いている人：幅広い年代の出会いを求める方、まずは気軽に始めたい方

向いていない人：すぐに結婚相手を見つけたい方、月額固定で使い放題を希望する方

 

 

 

＼ 大人の出会いを楽しみたい方へ ／

PCMAX｜アクティブユーザーの多さが魅力

PCMAXは2002年にサービスを開始し、20年以上の運営実績を持つ出会い系サイトです。特徴は「アクティブユーザーの多さ」で、登録したまま放置しているアカウントが少なく、実際にやり取りできる相手が見つかりやすい点が評価されています。

日記機能やコミュニティ機能など、メッセージ以外のアプローチ手段が豊富なのも特徴です。筆者が使った際は、日記機能で共通の趣味の話題に反応してくれた方と自然にやり取りが始まり、実際に会うことができました。

向いている人：メッセージだけでなくSNS感覚で交流したい方、20〜40代の幅広い出会いを求める方

向いていない人：婚活目的の方、プロフィール重視でじっくり選びたい方

 

 

 

＼ 安心のサポート体制で始めたい方へ ／

ワクワクメール｜初心者に優しいサポート体制

ワクワクメールは、24時間365日の有人サポートや不正ユーザーの監視体制が整っており、出会い系初心者でも安心して利用できるサービスです。

掲示板機能が充実しており、「今日会いたい」「趣味友探し」「恋人募集」など目的別に相手を探せるのが特徴。自分のペースで出会いを探したい方に向いています。

向いている人：出会い系サイト初心者、安全性を重視する方

向いていない人：マッチング形式で効率的に探したい方

 

 

 

出会いの場で失敗しないための注意点とリスク対策

出会いの場を広げることは大切ですが、同時にリスクへの備えも欠かせません。特にオンラインでの出会いでは、詐欺やトラブルに巻き込まれるケースが増加しています。

急増するロマンス詐欺・投資詐欺に要注意

警察庁によると、SNSやマッチングアプリを通じた「ロマンス詐欺」が近年急増しています。出会った相手と恋愛感情を育んだ後、投資話を持ちかけられて金銭を騙し取られるという手口です。

（出典：警察庁「SNS型ロマンス詐欺」）

また、金融庁も「SNS・マッチングアプリ等で知り合った者からの投資勧誘」に対する注意喚起を行っています。

（出典：金融庁「投資勧誘にご注意ください」）

 

業者・サクラの見分け方

出会い系サイトやマッチングアプリには、「業者」と呼ばれる営利目的のアカウントが紛れ込んでいることがあります。業者の特徴として以下の点が挙げられます。

 

「サクラ」は運営側が仕込んだ偽のユーザーのことで、ポイントを消費させる目的で存在する場合があります。大手の優良サービスではサクラは基本的にいませんが、運営会社が不明確な小規模サービスでは注意が必要です。

個人情報の保護

出会いの場で知り合った相手に、いきなり本名・住所・勤務先などの個人情報を教えるのは危険です。まずはニックネームでのやり取りから始め、信頼関係が築けてから段階的に情報を開示しましょう。

初回デートの安全対策

オンラインで知り合った相手と初めて会う際は、以下の点を必ず守ってください。

 

法的リスクについて

出会い系サービスは18歳未満の利用が法律で禁止されています（出会い系サイト規制法）。また、金銭を介した性的な関係（いわゆるパパ活・援助交際）は、売春防止法や各都道府県の青少年保護育成条例に抵触する可能性があります。

法的なリスクについて不安がある場合は、弁護士等の専門家に相談することをおすすめします。

 

出会いから恋愛に発展させる5つのコツ

せっかく出会いの場を見つけても、そこから恋愛に発展しなければ意味がありません。筆者の経験と、アプリブ調査の結果をもとに、出会いを恋愛に進展させるコツを5つ紹介します。

コツ1：「条件」ではなく「相性」で選ぶ

年収・身長・職業など条件だけで相手を選ぶと、会った時に「思ったのと違う」となりがちです。実際に会って「話していて心地いいか」「価値観が合うか」を重視しましょう。

コツ2：早い段階で「将来像」を確認する

アプリブ調査では、マッチングサービス利用者の多くが交際前に「子どもが欲しいか」「結婚願望の有無」を確認しているというデータがあります。「好きになってから擦り合わせる」よりも、「将来像が合う人と恋愛感情を育てる」方が、結果的にミスマッチを避けられます。

コツ3：相手のペースを尊重する

焦って関係を進めようとすると、相手にプレッシャーを与えてしまいます。連絡頻度やデートの間隔は、相互に心地よいペースを見つけることが長続きの秘訣です。

コツ4：自分を偽らない

初対面で良く見せようと背伸びするのは自然なことですが、長期的には「ありのままの自分」を見せた方がうまくいきます。無理をして続けた関係は、いつか破綻します。

コツ5：「打席数」を増やす

1人目で運命の相手に出会える確率は低いです。うまくいかなかった時に落ち込みすぎず、「次の出会いのための経験値」と前向きに捉えましょう。筆者も実際に恋人ができるまでに10人以上とお会いしています。大切なのは「量をこなしながら、自分の見る目を磨く」ことです。

 

【心のケア】出会いがうまくいかない時の対処法

マッチングアプリでいいねが来ない、街コンで誰とも盛り上がれなかった——。出会いを頑張っているのに結果が出ないと、自己肯定感が下がってしまうことがあります。これは多くの人が経験することで、あなたの魅力に問題があるわけではありません。

マッチングしない＝自分に価値がないではない

アプリでマッチングしない原因は、写真の撮り方やプロフィールの書き方など「見せ方」の問題であることがほとんどです。あなた自身の人間的な価値とは無関係です。プロフィール写真を友人に撮ってもらう、自己紹介文を書き直すなど、技術的な改善で結果は大きく変わります。

疲れたら休んでいい

出会い探しは精神的なエネルギーを使います。アプリブの調査でも、マッチングサービス利用者は「初対面の緊張・恐怖」「同時進行への疑心暗鬼」といった独自のストレスを感じているというデータが出ています。

無理に続けて心が消耗してしまうよりも、一度休んでリフレッシュしてから再開する方が結果的にうまくいくケースも多いです。出会い探しは短距離走ではなくマラソンです。自分のペースで続けていきましょう。

 

よくある質問（FAQ）

 

まとめ｜あなたに合った出会い方で一歩踏み出そう

この記事の要点を整理します。

 

「出会いがない」と嘆いているだけでは何も変わりません。でも、この記事を最後まで読んでくれたあなたは、すでに「変わりたい」と思って行動を起こしています。それだけで大きな一歩です。

完璧な出会い方なんてありません。大切なのは「自分に合った方法で、小さな一歩を踏み出すこと」です。まずは気になる出会いの場を1つ選んで、今週中に何か1つだけ行動してみてください。

あなたの出会いを心から応援しています。

 

 

まずは気軽に始められるサービスからチェックしてみてはいかがでしょうか。

 

 

 

 

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この記事を書いた人

【著者名をここに挿入してください】

出会い系・マッチングアプリを10年以上にわたり調査・利用してきた恋愛メディアライター。自身もマッチングアプリで出会った相手と交際・結婚した経験を持つ。累計利用サービス数は15以上、実際に会った人数は50人を超える。

「出会い系」という言葉にネガティブなイメージを持つ方も多いですが、正しい知識を持って利用すれば、素敵な出会いの手段になります。このサイトでは、出会い系の用語解説を通じて、安全で楽しい出会いをサポートする情報をお届けしています。

※この記事の情報は2026年2月時点のものです。サービスの料金・内容は変更される可能性がありますので、最新情報は各公式サイトでご確認ください。

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